Высоким Содержанием Углеводов



В отличие от Аткинса и Южного пляжа диета, с высоким содержанием углеводов, как подсказывает название, это все о потребляя пищу, богатую углеводами. Прочитайте эту статью, чтобы узнать больше о высокоуглеводной диете. Существует повышенный навязчивая идея о том, чтобы найти диету, которая поможет похудеть без голода. Это привело к развитию многих диетах, но, к сожалению, только некоторые из них работают. Некоторые диеты просто невозможно придерживаться, потому что они заставляют вас чувствовать себя голодным и вялым все время. Любая диета, как диета Аткинса и Южного пляжа диета очень трудно сохранить, поскольку они позволяют вам есть так мало углеводов. Так вот, он был приятно удивлен, чтобы найти диету, которая была все о еде продукты с высоким содержанием углеводов. Исследования показали, что высоким содержанием углеводов не только для спортсменов, но и помогает человеку сбросить вес.

--- Медленное Переваривание Углеводов

План Высокоуглеводной Диеты

--- Высокая carb продуктов для бегунов

Основные теории повышенным содержанием углеводов заключается в том, что потребление углеводов вызывает уровень серотонина возрастет, что увеличивает метаболизм и, следовательно, помогает в потере веса. Типичный план питания, чтобы похудеть, следуя высокоуглеводной диеты приведен ниже.

Питание
Пищевыми продуктами
Углеводы (граммов)
Завтрак
1 цельнозерновой Бублик, 2 столовые ложки легкий сливочный сыр, 1 стакан апельсинового фреша, 1 стакан обезжиренного латте
90
Закуска
¼ Чашки жареного soynuts
7
Обед
1 стакан макарон, 1 чашка брокколи, 1 куриная грудка на гриле с соусом маринара
70
Закуска
1 чашку обезжиренного ванильного йогурта, 1 банан
55
Ужин
1 чашка зеленого салата, 2 столовые ложки винегрета, 1 филе тунца, 1 большой печеный картофель, 2 столовые ложки сливочного масла
70
Закуска
1 стакан обезжиренного молока, 2 соленых сухарей, 2 столовые ложки арахисового масла
32

Кроме того, было обнаружено, что те люди, которые страдают ожирением или избыточным весом более склонны придерживаться углеводной диеты, чем диета, которая не позволяет им кушать углеводы. Это в свою очередь делает их более вероятно, чтобы быть мотивированным и потерять вес в долгосрочной перспективе. Многие люди ложно считают, что диета, богатая углеводами, дает им получить тонну веса. Поэтому, они идут на крайности и исключить продукты, как картофель, корнеплоды, белый рис, макароны и фасоль из своего рациона. Это не только увеличивает их аппетит на эти продукты, но они также теряют важные диетического питания и волокна. Он был найден в исследовании людей, которые следовали диете с высоким содержанием углеводов диеты, которая потеряла в течение 12 недель в среднем 6 кг.

Высокая Carb Овощи Список

Вот список продуктов с высоким содержанием углеводов.

Овощ
Часть
Углеводы (граммов)
Белый Картофель
½ Стакана
15. 4
Сладкий картофель
1 средний
22. 4
Баттернат сквош
½ Стакана
10. 8
Желудь сквош
½ Стакана
14. 9
Лук-порей
1 стебель
12. 6
Кукуруза
½ Стакана
16. 0
Брюссельская капуста
6
10. 9
Артишок
1
13. 4
Бобы нута
½ Стакана
30
Морковь
1 маленький
7. 3
Горох
½ Стакана
9. 9
Снег Горох
½ Стакана
9. 8
Тыква
½ Стакана
9. 9
Чилим
½ Стакана
8. 7
Лук-шалот
½ Стакана
6. 7
Сушеные Грибы
2 столовые ложки
8. 9

Таковы некоторые овощи с высоким содержанием углеводов. Будьте уверены, чтобы включить их в свой рацион, если вы следуете диета с высоким содержанием углеводов.

Хотя с высоким содержанием углеводов для потери веса показали большое обещание, существуют и некоторые недостатки этой диеты. Что это диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием протеинов, были найдены, чтобы быть связаны с повышенным риском рака молочной железы и рака поджелудочной железы. Самое главное, чтобы помнить, если вы после высокоуглеводной диеты является то, что вам нужно сократить потребление жиров. Вам также необходимо соблюдать правильный режим физических упражнений в сочетании с этой диетой, чтобы похудеть. Если вы потребляете большое количество углеводов, а также жиров, и Вы не имеют очень высокий метаболизм, то ваше тело будет хранить все лишний вес.

Если вы ищете, чтобы похудеть быстро и не знаете, какую диету выбрать, внимательно оцените, какая диета больше подойдет для вашего организма. Диета с высоким содержанием углеводов идеально подходит для спортсменов и для людей, которые делают много физической активности. Высокие углеводы диета может помочь вам потерять вес, но вы должны убедиться, что вы проконсультируйтесь с вашим врачом прежде, чем идти на нем.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Высоким Содержанием Углеводов Высоким Содержанием Углеводов