Упражнение в деятельности


Так же у нас есть гидра зеркало, смотреть hydra2web.com






"Есть только недостаточно для здоровья. Там должны быть упражнения . . . Если есть какой-либо недостаток в еде или физические упражнения, тело будет болеть. "Гиппократ--500 г. до н. э. мы делаем это каждый день в поездах, самолетах и автомобилях.










Мы делаем это каждый день в поездах, самолетах и автомобилях. Мы сидим в школе и мы сидим на работе. Мы сидим, когда мы едим, читать, смотреть телевизор, играть в видеоигры или серфинга в сети.
Но, сидя в течение длительных периодов, когда вы и rsquo;повторное также контрпродуктивно для здоровья. Наши суставы и нижнюю часть спины затекают, кровообращение нарушено и обменные медленно бассейны отходов, в результате усталость и хронические боли.
Сидячий образ жизни усугубляет наше бремя стресса. Длительное бездействие разрушает иммунную систему, лишает тело жизненной емкости и значительно сокращает человеческую мотивацию. Но когда вы боретесь с желанием ничего не делать и двигаться ваше тело, происходит что-то чудесное .
Физическая активность вентилирует адреналина и кортизола. Вместо сохранения этих мощных “борьбы или бегства” гормоны внутри, что позволяет им окисляться и возраста ваш мозг, вы можете направить их в симфонию движения и жизненности. Получение физического держит вас в контакте с вашей внутренней спортсмена, что часть из вас прячутся в вашей ДНК. Это и rsquo;ы есть, признаете ли вы это или нет.
Если вы хотите оставаться худой для жизни, вы должны следовать программе, которая сохраняет свой базальный уровень метаболизма (bmr). Базальный метаболизм-это минимальное количество энергии ваш организм расходует на поддержание жизненных процессов, таких как дыхание, кровообращение и пищеварение. Сидеть будут саботировать ваш сжигания жира потенциал. Ваша щитовидная железа будет адаптироваться, регулируя ваш внутренний термостат и превратиться в жиры машину. Так едят слишком много углеводов.
Гиподинамия также ускоряет потерю мышечной массы и функции сердца . Вы теряете то, чем не пользуетесь. После 20-летнего возраста, вы начинаете терять яркие, сжигающие жир, богатые энергией мышцы. Сила, выносливость и плотность костей уменьшается, как кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов повышаются. Многим взрослым будет тяжелее, поскольку они стареют и жалуются на усталость, хронические боли и стресс. Это и rsquo;S не потому, что они работают слишком много и под едят! Простая истина заключается в том, что наши тела предназначены для перемещения.
До недавнего времени, если вы еще и rsquo;т ферме, ловить рыбу, охотиться или собирать, ты и rsquo;т едят. Вы должны тратить калорий вам калорий. Что’с баланса. Сегодня можно просто заказать или проехать. Конечно, наши первоначально диета состояла из органических, цельных нерафинированных продуктов питания загружается с микроэлементами. Что и rsquo;ы качество. Теперь то, что мы называем “продукты питания” является химически произведенный, генной инженерии, высокой степени очистки, упакованные с добавлением соли, сахара и жира и очень низким содержанием питательных микроэлементов.
Энергия создается за счет перемещения энергии. Белка, еда перегородки, острой пищи и физической активности все поднимут температуру тела, которая помогает окислять и сжигать сохраненные жировые отложения. Контролируемые физические упражнения и физическая активность компенсировать иначе непринужденный образ жизни 21-го века .
Можете ли Вы увидеть разницу?
Большинство людей не понимают, что упражнения. Отправляясь на прогулку еще и rsquo;т упражнения . Ни гольф, садоводство, туризм, танцы или любой вид спорта. Все это примеры физической активности, но они не осуществляют. Здесь–это разница, и это и rsquo;с основным.
Физическая активность относится к какой-либо затраты энергии, вызванные телесное движение путем сокращения скелетных мышц. Это включает в себя полный спектр деятельности, начиная с очень низкого уровня покоя до максимальной нагрузки.
Например, ходьба лечебная, но это не помешает атрофия мышц наблюдается у мужчин и женщин по мере их старения (саркопении). Это и rsquo;s также достаточно легкая, чтобы освободить гормона роста или поднять тестостерон. Эти два мощных гормонов снижается с возрастом, но они необходимы, чтобы предотвратить мышцы от атрофирования. Только физическая нагрузка повышает уровень.
Упражнение является компонентом физической активности. Упражнение развивает мышечную силу и выносливость, аэробной способности и гибкость. Физические упражнения в сочетании с оптимальным питанием и биологически активных добавок разрабатывает идеальный состав тела, большей устойчивостью к стрессу и повышение устойчивости к болезням и инфекции. Вместе они называются фитнес. Это и rsquo;s признанный в качестве функционального датчика для здоровья и производительности.
Упражнения-это средство; физическая активность-это конец. Вам укрепить и состояние Вашего тела, так что вы можете использовать свое тело в свободе согласно его естественный дизайн. Если вы Дон и rsquo;т, она развалится. Когда выполнены правильно и последовательно, упражнение даст вам общей физической подготовленности. Но фитнес не может возникнуть без тренировки с отягощениями, аэробные кондиционирования и растяжка. Ни один вид спорта или физической активности, обеспечивает полную физическую форму.
Спортсмены любого уровня пополнить свои спорт с дополнительной подготовкой веса . Силовые тренировки цели все мышцы и держит ваш анаболический (способствующий росту ткани) диск живой, но вам все еще нужно, чтобы растянуть, чтобы сохранить гибкость молодости и проанализировать некоторую форму непрерывная аэробная нагрузка для вашего сердца, легких и артерий. Почему бы и rsquo;T они просто практиковать и играть в игру? Это и rsquo;s, потому что они могут получить дополнительные преимущества путем разработки больше сил, больше гибкости и больше аэробной мощности. Упражнение также предотвращает травмы.
Нет работы-независимо от того, как физически требовательных–может дать вам общей физической подготовленности или баланс и симметрия достигается путем управления упражнения . Тело будет только развиваться столько, сколько нужно для выполнения задачи. Как только он адаптировался, он никогда не будет выходить за рамки стандарта.
Так же, как вы есть, спать, дышать и работать, вы можете сделать время для чего-то, что может поднять ваши стандарты производительности, иммунную функцию и внешний вид до уровня не возможно без подготовки. И вы можете сделать это в пять часов или меньше в неделю. Дон и rsquo;т ждать, чтобы держать ваши девические формы, не платя цену.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Упражнение в деятельности Упражнение в деятельности