Список Пунктов Весонаблюдателей



Жизни стоит в обнимку, программу для худеющих была высоко эффективной в оказании помощи людям потерять вес, не отказываясь от многого в свой ежедневный рацион. Вот это сознательное усилие, чтобы принести список пунктов весонаблюдателей вместе с формулой, так что вы и я не думаю дважды, прежде чем после здоровое питание привычкой. Отказ от ответственности: команда худеющих продолжает обновлять программу, в соответствии с требованиями/отзывов их членов. Программа была обновлена много раз, Последний из них Весонаблюдатели 360° программы, который был открыт 3 декабря, 2012. Программа учит участников, как управлять своими пищевыми среды, утверждая, что мы, как правило, едят то, что мы видим. Он также направляет людей на пути, чтобы контролировать свои искушения, и, чтобы избежать удовольствием едят. Если вы худеете, не увеличили свои цены для этого нового подхода, и все встречи, электронными инструментами и приложения включаются в общую плату.

Наблюдатели Индекс Вес очков составляет часть старой программы, следящие за своим весом и не имеет никакого значения в текущей программе.

Весонаблюдатели-это программа, которая практически не работает. Программы похудения пруд пруди и очень важно выбрать тот, который соответствует вашим текущим пищевые привычки, распорядок дня, физическая структура и, очевидно, уровень наклона и серьезность. Список пунктов весонаблюдателей-это хорошо проработанный структурой, в которой очки назначаются для каждого элемента питания. Таким образом, Вы получите хорошо построен исчерпывающий перечень продовольственных товаров, с их точки и самое главное, вам не нужно отказываться от любимых продуктов питания. Можете ли вы поверить, что? Да, это вовсе не обязательное для вас, чтобы удалить все привлекательные шоколадный мусс и сырный гамбургеры из своего списка. Потребление в умеренных количествах является первичным сайта этой программы и выясним, как.

Индекс:
Очки 2012
Весонаблюдатели Очки
Показатель Вес Баллы Наблюдателей
Очки 2012
Весонаблюдатели-это, безусловно, постоянное напоминание для тех, кто слишком беспечен о своем теле, чтобы встряхнуться и посмотреть на солнце. Я имею в виду его когда я говорю, что если вы худеете-это программа, которая обожала (читать поклонялись) люди уже более 4 десятилетий. Он наверняка успешно помогает миллионам людей из их оцепенения и привел их, чтобы начать верить в себя еще раз. Хотя программу для худеющих, в основном, подчеркнул 'идеальный рацион, это также включены здоровые изменения образа жизни и режима физических упражнений, чтобы вести здоровый, свободной от стрессов жизни.

С появлением в 2012 году, худеющих еще представила еще одно изменение в свои очки 2012 программа, которая, я уверен, будет делать хорошо, чтобы те, кто следуют ему. И, самое главное, в этот раз они внесли изменения по ценной предложения своих членов, которые они собирали целый год.

Уже сейчас известно, что программа очки широко успешным среди членов и была полезна в более чем один путь. Поэтому, совершенствуя та же идея, что члены ожидали в последнюю программу. Очки 2012, кажется, более гибкие и персонализированные. Это большой шаг, как мы все знаем, что невозможно классифицировать каждого человека и нет абсолютно никаких шансов двух людей, имеющих одинаковые структуры физического, психического здоровья и истории болезни. Поэтому, но очевидно, что для персонализации программы по каждому конкретному человеку будет очень хорошо работать. Кроме того, онлайн-инструменты и электронные инструменты (бесплатно для жизни членов) были расширены с тем, чтобы иметь легкий доступ к здоровые рецепты, диетические схемы и планы, добавлять свои мнения в комментариях колонки, даже вносить изменения в уже выложенных рецептов и получать помощь для планирования своих долгосрочных целей потери веса. Для людей, начиная с следящих за фигурой очки в этом году, они поставили очень интересные и легко начало работы инструменты. Очевидно, с увеличением мощностей, ожидается, что цены на членство также увеличить.

В целом, новые очки 2012-это вполне хорошо работает с членами, и мы просто надеемся, что он продолжает помогать людям управлять и поддерживать свои пищевые привычки и жить более здоровой жизнью.
Весонаблюдатели Очки
Если вы худеете, придумали свой новый подход, в конце 2010 года, известный как система очки, чтобы не отставать от постоянно меняющихся тенденций потребления продуктов питания и образ жизни. Опять же, с ростом в области науки и техники, очевидно, что надо постоянно заново изобретать себя. Худеющих оказалось делать просто. Поэтому было бы целесообразно брать экскурсию, что именно эта новая система и насколько сильно отличается он от предыдущего подхода. Подход худеющих калорий был основан ранее, когда расчет считать калории, граммы волокон и жира, с учетом возраста, веса, роста и уровня активности человека. Но в подходе очки, содержания, еда была сохранена в виду, наряду с содержанием белков, углеводов, жиров и клетчатки.
Питательная ценность пищи является более важным и, таким образом, очки были запланированы соответственно.
Вы получаете 49 еженедельные значения очки, чтобы использовать в любом случае, что вы хотите.
Человек после диеты все равно нужно потреблять ограниченное количество точек на ежедневной основе, как раньше, однако, баллы за продукты питания изменились. Они также увеличили "ноль баллов продукты". Так, люди шли на пищу с низкой точки, а не здоровую пищу, вещи, как крупы, большинство фруктов и овощей дали ноль очков в этом новый подход.
В этой новой системе нет половины значения очки. Новый ежедневный целевой очки составляет 29, что выше, чем в предыдущей системе.
Активность очки ценности можно обменять ценности пищевых очки. Эти действия очки могут быть использованы Вами в течение недели или вы можете использовать их в один день.
Ежедневно PointsPlus target отличается для каждого отдельного человека, и он не просто основан на его/ее весе. Такие факторы, как рост, возраст, пол и уровень физической активности также учитываются для расчета ежедневной целевой очки. Расчет очки даже разные для кормящих мам, которые после программы весонаблюдателей.
Для людей, которые уже были членами старой системе очков, это было трудно вывести их на новую систему. Приспосабливаясь к новому было сложно, так как новый диапазон баллов был выше и совсем другой. Участники должны были либо позвонить или связаться худеющих для нахождения новых точек или следовать новым формулам, которые были доступны только членам. Есть две формулы:

Очки: (Белка/10. 94 + углеводы/9. 17 + сало/3. 89 - волокна/12. 49)**
Приведенные выше формулы предназначены для расчета точки питания. Однако, есть еще один, который используется в случае необходимости очками для еды вместе с алкоголем;

Очки: (Белка/10. 94 + углеводы/9. 17 + сало/3. 89 - волокна/12. 49 + Спирт/3 - Сахарный Спирт/23)**
(**Примечание: формулы, приведенные выше, являются не точными формулами очки. Члена-единственный вправе получить точные формулы и подробную информацию о программе. Можно купить весь набор книга программа Вес очки наблюдателей, записаться на прием или пройти онлайн-подписку или купить пунктов весонаблюдателей калькулятор с рынка. )
[Наверх]
Показатель Вес Баллы Наблюдателей
♦ К ♦ Б ♦ К ♦ Г ♦ Е ♦ Ф ♦ Г ♦ Ч ♦ Я ♦ К ♦ К ♦ Л ♦ Т ♦ Н ♦ О ♦ Р ♦ Г ♦ Р ♦ С ♦ Т ♦ В ♦ Ш ♦ Г ♦ З ♦
* Для печати списка ниже, нажмите на кнопку: Загрузить PDF-файл пунктов весонаблюдателей список

** В случае, если вы ищете по данной статье в маленьком экране (что меньше, чем обычный рабочий стол), вы можете ознакомиться с полосой прокрутки в нижней части списка.

Пункт Питания
Количество
Очки
Пункт Питания
Количество
Очки
А-
Ушка
3 унции
2
Соус адобо (из магазина)
1 ст. л.
2
Альфредо соус (покупной)
1/2 стакана
10
Миндальное Масло
1 чайная ложка
1
Миндаль
22 орехами
4
Амброзия
1/2 стакана
2
Анчоусы
6 или 1 чайная ложка пасты
1
Абрикосы (сушеные)
6 половинок
1
Абрикосы (свежие)
3 половинки
1
Яблоки (сушеные)
1/4 стакана
1
Яблоки (свежие)
1 большой
2
Яблочный соус (несладкий)
1 чашка
1
Яблочный Сок
1/2 стакана
1
Антилопа (вареные)
1 унция
1
Животные шутихи
13
3
Америка вкусом чистой воды
1 литр
0
Броненосец (вареные)
1 унция
1
Маранта
1 чайная ложка
0
Артишок (вареный)
1 средний
0
Руккола
1 чашка
0
Аспарагус
12 сирс
0
Авокадо
1/4
2
Б[Назад]
Баба-ау-рум
1
8
Babaganosh
¼ Чашки
3
Бекон (канадский стиль)
1 ломтик
1
Бекон (свежий, приготовленный)
1 ломтик
1
Сало (жиры)
1 ст. л.
3
Бублик
1 маленький или 1/2 большого
3
Бублики
1 унция
3
Запеченная Аляска
1 шт
5
Разрыхлителя/Соды
1 чайная ложка
0
Пахлава
1 шт
5
Побеги Бамбука
1 чашка
0
Банан
1 средний
2
Банановый Хлеб
1 ломтик
5
Банановые Чипсы
1 унция
3
Банана Сплит
1 порция
19
Соус Для Барбекю
1 ст. л.
0
Ячмень
1 чашка вареных/сырых 1/4 стакана
3
Бас (полосатый, приготовленный)
1 филе
4
Фасолевый соус
1/2 стакана
1
Фасоль запеченная
1/2 стакана
5
Запеченная фасоль (консервированная)
1/2 стакана
2
Черные бобы (сырые)
1 фунт
31
Бобы черные
1 чашка, приготовленные
3
Фасоль (каннеллони, приготовленные)
1/2 стакана
1
Бобы (горох нут, приготовленный)
1/2 стакана
2
Бобы (зеленые, вареные)
1cup
0
Бобов (почки, вареный)
1/2 стакана
1
Фасоль (Лима, приготовленные)
1/2 стакана
1
Фасоль (повторно жареные, консервированные)
1/2 стакана
2
Фасоль (воск, приготовленный)
1cup
0
Фасоль (белая, вареная)
1/2 стакана
2
Медведь (черный, приготовленный)
1 унция
2
Беарнский соус
1/4 стакана
8
Бивер (вареные)
1 унция
1
Белый соус бешамель
1/4 стакана
4
Говядина (грунт, регулярный)
1 котлета
6
Говядина (грунт, обычный, сырой)
1 фунт
25
Говядина (земля, сухие, сырые)
1 фунт
22
Говядина (обычная, вареная)
1 ломтик
4
Говядина (язык вареный)
1 унция
2
Говядина (сушеные, купленные в магазине)
7slices
1
Говядина (стейк, приготовленный)
1small
7
Говядина (стейк, постное)
1small
5
Бифало (вареные)
1 унция
1
Говядина Бургиньон
Чашка 1-1/2
18
Рагу из говядины
1 чашка
5
Пиво (светлое)
1 банка/бутылка
2
Пиво (безалкогольное)
1 банка/бутылка
1
Пиво (регулярный)
1 банка/бутылка
3
Свекла (вареная)
1cup
0
Бенье
1 (2" диаметр)
2
Бялый
1 часть
5
Бискотти
8 мини, 2 маленьких или 1 обычный
3
Бискотти Шоколад
8 мини, 2 маленьких или 1 рег.
3
Печенье (домашнее)
1 маленький
3
Печенье (сыры)
1 маленький
5
Bittermelon
1 чашка вареных/сырых
0
Черный бобовый соус
1 чайная ложка
0
Ежевика
1 чашка
1
Черный Русский
1
5
Кровавая Мэри
1
2
Голубика
1 чашка
1
Луфарь (вареные)
1 филе
1
Борщ (низкокалорийные, купленный в магазине)
1 чашка
0
Бостонский Коричневый Хлеб
1 ломтик
2
Хлеб (из цельного зерна)
1 ломтик
1
Хлеб (свет)
2 ломтика
1
Хлеб (лаваш)
1 ломтик
1
Хлебные Крошки
3 столовые ложки. , сушка)
1
Хлебные палочки
1 шт
2
Хлеб (фокачча)
1 ломтик
3
Хлеб (чеснок)
1 ломтик
4
Бутылка Тыквы
1 чашка
0
Буден (купленные в магазине)
2
2
Буйабес
2 чашки
7
Буйон
1cup
0
Бойзенова ягода
1cup
1
Отруби (сырая кукуруза)
1/4 стакана
0
Отруби (овес, сырые)
1/4 стакана
1
Отруби (рисовые, сырые)
1/4 стакана
2
Отруби (пшеница, сырые)
1ст
0
Коньяк
1-1/2 фл. ОЗ.
2
Бразильские Орехи
8 орехов
5
Пивные дрожжи
1 чайная ложка
0
Бриошь
1
3
Брокколи (вареные/сырые)
1cup
0
Брокколи
1 чашка
0
Брокколи (стир-Фрай)
1cup
3
Бульон (любой тип)
1 чашка
0
Брауни
1
5
Брауни (обезжиренный)
1 шт
2
Рагу Брансуика
1-1/2 чашки
5
Брускетта
1 ломтик
3
Брюссельская капуста (вареные/сырые)
1cup
0
Баффало (воде сварила)
1 унция
1
Крылышки Баффало
3
9
Булгур
приготовленный 1cup/сырые 1/4 стакана
2
Масло (обычная)
1 чашка
51
С[назад]
Капуста (всех сортов, вареные/сырые)
1 чашка
0
Салат Цезарь
3 чашки
7
Торт (обезжиренный)
1 ломтик
4
Торт (без сахара)
1 ломтик
5
Кальмары (жареные)
1/2 стакана
11
Кальцоне
1
7
Конфеты (шоколад, любого типа)
1 унция
4
Канноли
1
9
Дыня
1/4й дыни
1
Каперсы
1 ст. л.
0
Капоната
1 чашка
2
Капучино (обезжиренное молоко)
1 маленький
1
Капучино (машинная работа)
1 чашка
2
Семена тмина
1 чайная ложка/столовая ложка
0
Карамбола (Звездный фрукт)
1
1
Карамельки
1 унция
3
Артишок испанский
1 чашка
0
Касабланка (вареные)
1 унция
1
Карне Асада
4 унции
10
Кэроб (несладкий)
1 чайная ложка
0
Карась
1 филе
7
Морковь
10 ребенок или 2 большие
0
Морковный сок (консервированный)
1/2 стакана
1
Дыни Дыни
1 чашка
1
Кешью (обжаренная)
14
4
Рагу
1 чашка
11
Зубатка
1 филе
4
Цветная капуста
1 чашка или 1 большая головка
0
Икра (или икра других рыб)
2 ч. ложки
2
Икорку намазывать
2 ст. л.
3
Сельдерей
1 чашка или 1 стебель
0
Фунчоза
1 чашка приготовленной
3
Цикорий
1 чашка
0
Огурец
1 чашка
0
Каша (горячая)
1 чашка
4
Хлопья (волокна)
1/2 стакана
1/2
Батончик мюсли (обезжиренный)
1 шт
2
Каша (холодная, отруби хлопья)
3/4 чашки
1
Хлопья (холодный, замороженный)
1 чашка
3
Каша (холодная, пыхтел)
1 чашка
1
Каша (холодная, цельное зерно)
1 чашка
2
Севиче
1/2 стакана
2
Хала хлеб
1 ломтик
2
Шампанское
1 маленький стакан или 1/2 стакана
2
Шеф-салат (без заправки)
4 чашки
8
Сыр (Чеддер)
1 чашка
4
Сыр
1 унция
1
Творог
1 чашка
3
Сыр (пастообразный)
2 ст. л.
1
Сыру (свет)
1
1
Сыр с фруктами
3-1/2 унции
3
Сыр (Моцарелла)
2 шт.
3
Сыр (Равиоли)
6 штук
7
Сыр (Пармезан)
5 унций
3
Черешня (свежая)
1 чашка
1
Каштаны
6 маленьких
1
Курица (жареные, замороженные)
3 унции
7
Курица (консервы)
1/2 стакана
4
Курица (вареная)
1/2 стакана
2
Куриные грудки, жареные с кожей (с костями)
1
7
Куриная грудка, приготовленная без кожи (без костей)
1
3
Куриная грудка, жареная с кожей (с костями)
1
11
Филе куриной грудки, приготовленной на гриле, охлажденных
1
3
Курица (голень, гриль с кожей и костью)
1
3
Куриные котлеты (жареные, замороженные)
1
4
Кусочки курицы (самородок-стиль жареные)
6
5
Куриный салат
1/2 стакана
6
Куриный салат, купленный в магазине
1/2 стакана
5
Куриный суп, горячий и пряный
1 чашка
4
Куриная тушенка, консервы
1cup
4
Куриная ножка (вареная без кожи, без кости)
1
3
Нут, сухой
1/3 стакана
1
Чили (замороженные)
1 чашка
12
Чили, с низким содержанием жира, консервированные
1cup
4
Шоколадное печенье с фундуком
1 шт
2
Шоколадный эклер
1 шт
3
Шоколад, любой тип
2 шт.
3
Шоколадный (темный)
5 штук
4
Шоколад или латте бар
1
1
Шоколадный напиток
1 чашка
3
Шоколадная паста
2 ст. л.
4
Мидии (вареные)
1/2 стакана
1
Сапожник (фрукты)
1cup
7
Какао горячей (мгновенный)
1 чашка
2
Кокосовое
1 чайная ложка
0
Кокосовый сок или вода
1 может
3
Кокосовое молоко
1/4 стакана
4
Кофе (Ямайской)
1 чашка
2
Кофе (латте или мокко с молоком)
1 может
4
Смесь кофе (без сахара)
1 чашка
1
Коньяк
1-1/2 фл. ОЗ.
2
Капустный салат
1/2 стакана
4
Печенья (любого типа)
1 бар
1
Кукуруза (замороженная)
6
4
Суп с кукурузой (консервированной)
1 чашка
4
Крабовое мясо (консервы)
1/2cup
2
Крабовое мясо (приготовленные)
1/2 стакана
1
Клюквенный Сок
1 чашка
2
Клюква, свежие
1 чашка
1
Раки (консерва)
1/2 стакана
2
Сливки (взбитые)
2 ст. л.
4
Крем, средний
2 ч. ложки
2
Хворост
1 маленький
3
Пышка
1
2
Смородина, свежие
1 чашка
1
Заварной крем
1 чашка
6
Д-
Дайкон
1 чашка
0
Дайкири
1
3
Молочный Шейк
1 пакет
2
Датский (купленные в магазине)
1
6
Dannon йогурт, свет
4 унций
1
Финики (свежие)
2
1
Дель Монте
1/2 стакана
1
ДИП любого типа
2 ст. л.
2
Долма (купленные в магазине)
4
3
Доро Ват
1 чашка
7
Пончик (купленные в магазине)
1
5
Утки, дикие или домашние, без кожи, приготовленные
1/4 утки
5
Ф-
Эклер
1 (4" длиной)
9
Баклажаны, приготовленные
1 чашка
0
Яйца, Жареные
1 большой
2
Яйца, яичница
2
5
Яичный салат
1/2 стакана
7
Яичные белки
3
1
Бузина
1 чашка
1
Элк,приготовленных
1 унция
1
Блинчики с мясом
2
3
Эндивий, Бельгийское (На Французском Языке)
1 чашка
0
Ф-
Fadge
1 чашка
3
Фалафель котлеты
4
10
Фенхель
1 чашка
0
Феттучини Альфредо
1 чашка
16
Fiddlefern (вино зелень)
1cup
0
Рис, свежий
1
0
Тесто фило, замороженные
1 унция
2
Рыба (анчоусы, консервированные в масле, дренированные)
6
1
Рыба, запеченная, фаршированная
1 порция
8
Рыбы, Почерневшей
1 филе
12
Рыба, Луфарь, приготовленный
1 филе
6
Рыба, Карп, приготовленный
1 филе
7
Рыба, Зубатка, приготовленная
1 филе
6
Рыба, треска, приготовленная
1 филе
4
Рыба Сушеная
1 унция
2
Рыба, Угорь
1 унция
2
Рыба, Камбала
1 филе
4
Рыба, Жареная
1 филе
12
Рыба, Пикша, приготовленные
1 филе
4
Рыба, палтус, приготовленный
1 филе
5
Рыба, сельдь, приготовленный
1 унция
1
Рыба, скумбрия, приготовленная
1 филе
8
Рыбу (макрель), приготовленной
1 филе
4
Рыба, лосось, приготовленный
1fillet
7
Рыба, сардины, консервированные в масле, слить
5
3
Рыба, рыба-меч, приготовленная
1steak
4
Рыба, форель, приготовленная
1 филе
8
Рыба, тунец, приготовленный
1 филе
6
Рыба амандин
1fillet
13
Филе рыбы (кляре, замороженные)
1 маленький
5
Флан
3/4 чашки
8
Муки, любого типа
1 чайная ложка
0
Фокачча
1 шт
25
Картофель фри (замороженный, запеченный)
15
2
Французский тост (замороженный)
2 ломтика
5
Жареное мороженое
1 совок
9
Фруктовый салат
1 чашка
2
Фадж
1 шт
3
Глазурь (регулярный)
2 ст. л.
3
Фруктовый коктейль (несладкий, консервированные)
1 чашка
2
Г[назад]
Гаспачо (консерва)
1cup
1
Желатин (фруктовый вкус)
1/2 стакана
2
Огурцы свежие
1 чашка
0
Джин
1 джиггер
2
Ньокки (замороженные)
1 чашка
7
Козлятина, приготовленная
1 унция
1
Гобо (лопух)
1/2 стакана
1
Гусь, дикий, приготовленный
1 унция
1
Крыжовник
1 чашка
1
Тыква, белые, в цветочек
1 чашка
0
Грейпфрут
1
2
Грейпфрутового сока, любого типа
1/2 стакана
1
Виноград
1 чашка
1
Виноградный сок
1/2 стакана
1
Зеленой папайи
1 чашка
1
Гуакамоле (купленные в магазине)
1/2 стакана
2
Гуава
1
1
Гвинея курица, приготовленная
1 унция
1
ГУМ, жевательная с сахаром или без сахара
1 шт
0
Мармелад
8
3
Ч-
Пикша
1 филе
4
Палтус
1 филе
4
Халва
1шт
5
Окорок, приготовленный
1 ломтик
3
Haroset
1 чашка
4
Фундук
20 орехов
4
Хайбол
1
3
Хаш паппис
2
4
Соусом хойсин
1 чайная ложка
0
Голландский соус
1/4 стакана
8
Мед
1 ст. л.
1
Дыня
1/8
1
Хрен, приготовленный
1 ст. л.
0
Хумус, любой тип
1/4 стакана
3
Я-
Мороженое, обезжиренное, без добавления сахара
1 совок
2
Мороженое, легкий, без добавления сахара
1 совок
2
Мороженое, премиум
1 совок
7
Мороженое, обычный
1 совок
4
Мороженое соды
1
8
Ирландский кофе
1
4
Джей
Джекфрут
1/2 стакана
2
Халапеньо, фаршированные
2
4
Варенье, желе или варенье
1 ст. л.
1
Драже
10
2
Топинамбур
1 чашка
0
Хикама (ямс корень фасоли)
1 чашка
0
К-
Кебабы, говядина, курица или баранина
2 шпажки
8
Кебабы, рыба
2 шпажки
6
Каша (гречневая крупа)
1 чашка приготовленной
3
Катаифи
1шт
5
Кетчуп
1/4 стакана
1
Почки, приготовленные
1/2 стакана
2
КИВИ
1
1
Кныш, любой тип
1
6
Сарделька
2
5
Kreplachs (вареные)
2
5
Кугель (lokshen)
1шт
7
Кумкваты
10 малых, 5 средних
1
Л-
Бисквиты, купленные в магазине
1 большой/2 маленьких
1
Ягненка, молотый, приготовленный
1/2 стакана
4
Баранина, постная
1 ломтик
3
Лярд
1 ст. л.
3
Лазанья, курица, мороженая
1 чашка
5
Лазанья, овощной, замороженные
1 чашка
5
Латте, изготовлен с низким содержанием жира молоко
1 маленький
3
Лаваш
1/4 часть 10" сухарь или 2-1/4 унций.
6
Лук-порей, вареные или сырые
1 чашка или 2 унции.
0
Лимон
1
0
Лимонад
1 чашка
2
Чечевица, сухой
1/3 стакана
1
Салат, любой тип
1 чашка
0
Личи, свежий
10 средних (6 унций. )
1
Солодки
1 унция.
2
Ликеры, любой тип
1 джиггер
4
Ликер (Джин, ром, виски, текила, водка, виски)
1 джиггер
2
Печень, говядина, приготовленная
1 ломтик
2
Печень, курица, приготовленная
1/2 стакана
2
Ливерная
1 унция.
3
Мясо, консервы
1/2 стакана или 4 унции.
2
Салат из лобстера
1/2 стакана
4
Лобстер, парится
1
3
Ежевикой
1 чашка (5 унций. )
1
Чупа-чупс
1
1
Локва
10 (6 унций. )
1
Корень лотоса, приготовленные
1 чашка или 16 ломтиков
1
Обед мясо, консервы
2 унции.
5
М[назад]
Орехи макадамии
12 орехами (1 унция. лущеный)
5
Макароны
1 чашка приготовленной
3
Макаронный салат
1/2 стакана
6
Макаруны
2
2
Скумбрия, консервы
1/4 стакана
2
Скумбрия, приготовленная
1 филе
8
Мандарин, свежий
1
1
Мандельброт
2 ломтика
2
Манго
1
2
Манхэттен

3
Маникотти снарядов,сухой
2
2
Коктейльная вишня
1
0
Маргарина, обезжиренного
4 ст. л.
1
Маргарин, регулярные
1 чайная ложка
1
Маргарита
1
5
Соус маринара
1/2 стакана
3
Зефир
2 средних
1
Мартини
1
3
Марципан
1 унция
3
Мацу, любой тип
1 доска
2
Майонез, обезжиренный
4 ст. л.
1
Майонез, регулярные, коммерческие и домашние
1 чайная ложка
1
Мясо, консервы
2 унции
3
Мясо, молотый, приготовленный
1 котлета
6
Мясной рулет
1 ломтик
8
Менудо, консервы
1 чашка
4
Мексиканский кофе
1 (С 2 ст. л. взбитых сливок)
3
Молоко, обогащенные кальцием (1%)
1 чашка
2
Молоко, обогащенные кальцием, обезжиренное
1 чашка
2
Молоко, сгущенное, цельное
1/2 стакана
3
Молоко, мгновенный обезжиренное сухое
1/3 чашки порошка
2
Молоко, лактоза-уменьшается, обезжиренное
1 чашка
2
Молоко, молоко, сгущенное
1/3 стакана
7
Молоко, цельное
1 чашка
4
Молочный коктейль, на любой вкус
1
9
Пшено
1/3 стакана приготовленных или 3/4 унции. сырые
1
Мимоза
1
2
Фарш, купленный в магазине
1/4 стакана
3
Суп минестроне
1 чашка
4
Мята в шоколаде
1 (2-1/2" диаметр)
3
Лось, приготовленный
1 унция.
1
Соус морней
1/4 стакана
4
Маффин, любого типа (кроме отрубей)
1 большой
6
Маффин, отруби
1 большой
5
Тута
1 чашка
1
Острого куриного супа
1 чашка
1
Грибы
1 чашка
0
Мидии, приготовленные
1/2 стакана
1
Н-
Наполеон
1 (4-1/2" х 2" х 1-1/2")
13
Нектар, любого типа
1/2 стакана
1
Нектарин
1
1
Лапша, яйцо
1 чашка, приготовленные или 1-1/2 унции. сырые
3
Nuoccham
1 ст. л.
0
Орехи, смешанные
1 унция. обстреливают
4
О-
Овсяное молоко, на любой вкус
1 чашка
2
Масло, растительное
1 чайная ложка
1
Бамия, приготовленная
1 чашка
0
Оливки
10 маленьких или 6 больших
1
Лук, приготовленный
1 чашка
1
Опоссум, приготовленный
1 унция
1
Оранжевый
1
1
Апельсиновый сок, любой тип
1/2 стакана
1
Страуса, приготовленный
1 унция
1
Устрицы, приготовленные
1/2 стакана
1
П-
Паэлья
1 чашка
7
Блин (домашние, замороженные или изготовленные из смеси)
1
2
Панеттоне
1/12 часть 9" пробки
6
Папайя
1/2 (8 унций. ) или 1 чашка (5 унций. )
1
Паприкаш
2 чашки
9
Пастернак, приготовленные или сырые
1 чашка
1
Маракуйи
3
1
Макароны, любой тип
1 чашка, приготовленные или 1-1/2 унции. сырые
3
Персик, свежий
1
1
Арахис
40
4
Арахисовое масло
1 ст. л.
2
Груши, свежие
1
1
Горох, сухой, сплит
1/3 стакана или 2 унции. приготовленные или 3/4 унции. сырые
1
Пекан
14 половинок
5
Перец, сладкий/Чили
1 чашка
0
Пепперони
1 унция.
4
Окунь, приготовленный
1 филе
4
Соус песто
2 ст. л.
1
Фазан, приготовленный
1 унция.
1
Огурец, несладкий
1 чашка/1 средний
0
Корка пирога, любого типа
1/8 из 9" один-коры пирог
5
Голубь, приготовленный
1 унция.
1
Щука, приготовленная
1 филе
4
Pimientos, консервы
1 чашка, целых 6 или 8 унций.
0
Пина колада
1
6
Ананас, свежий
1/4 (12 унций. ) или 1 стакан
2
Ананасовый сок
1/2 чашки (4 фл. ОЗ. )
1
Фисташки
40 орехов
4
Слив
2
1
Полента
1/4 чашки приготовленного
4
Гранат
1
2
Помело (pummelo)
1
3
Попкорн, маслом, выскочил
3 чашки
7
Свинина, приготовленная
1 ломтик, 1 ЧОП, 1/2 стакана нарезанного кубиками или соломкой
5
Шкварки
1 унция.
4
Свинина (постная, вареная)
1 ломтик, 1 ЧОП, 1/2 стакана нарезанного кубиками или соломкой
3
Картофель, белый/сладкий
1 большой
3
Чипсы
14
4
Картофель, пюре
1/2 стакана
2
Картофель, жареный по-домашнему
1 чашка
4
Картофельный салат
1/2 стакана
6
Птицы, молотый, приготовленный
1 котлета
5
Птицы, земля, нежирной (10% или меньше жира), приготовленная
1 котлета
4
Крендели, жесткий или Баварии
1
2
Опунция (кактус груша)
1
1
Профитроли
1 маленький
2
Чернослив
2
1
Пудинг, на любой вкус
1 чашка
7
Тыква
1 чашка
0
Тыквенных листьев
1 чашка
0
Вопрос[назад]
Перепела, приготовленные
1 унция.
2
Кнели
8
14
Айва
1
1
Киноа
2 ст. л. сухой
1
Р-
Кролик, приготовленный
1 унция.
1
Енот, приготовленный
1 унция.
2
Редис, белый
1 чашка
0
Изюм
1/4 стакана
2
Малина
1-1/2 чашки
1
Рататуй
1 чашка
5
Красный окунь, приготовленный
1 филе
4
Смачно, любой тип
1 чайная ложка
0
Соус ремулад
1 ст. л.
2
Рис, коричневый
1 чашка приготовленной
4
Рис, белый
1 чашка
4
Рисовые крекеры
8
1
Ризотто
1/2 стакана
4
-Покупное ру
1 ст. л.
5
Рогалик
1 шт
3
Ром
1 джиггер
2
С-
Saimin
1 чашка
2
Салат, смешанный с зеленью
1 чашка
0
Салями, любой тип
1 унция.
3
Лосось, копченый
1 унция.
1
Сальса
1/2 стакана
0
Солененькое
6
2
Сангрия
4 фл. ОЗ.
2
Колбаса, говядина или свинина, приготовленная
1 ссылка или пирожок
3
Зеленый лук (зеленый лук)
1 чашка или 16 средний
0
Гребешки, приготовленные
1/2 стакана
1
Шнапс, на любой вкус
1 фл. ОЗ.
2
Скон
1 треугольник
5
Скотч
1 джиггер
2
Отвертка
1
4
Салат из морепродуктов, купленный в магазине
1/2 стакана
6
Семена, тмин/Мак/кунжут
1 чайная ложка
0
Семена тыквы или подсолнечника
1 ст. л.
1
Сейтан
2 ломтика
1
Лук-шалот
1 чашка или 6 унций.
0
Акула, приготовленная
1 стейк
4
Шарон
3 унции.
1
Снаряды, слон, сухой
3
2
Шерри, сухого или сладкого
3 фл. ОЗ.
2
Креветки, приготовленные
1/2 стакана
1
Креветки, консервы
1/2 стакана
4
Неряха Джо
1
8
Корюшка, приготовленная
1 унция.
1
Снежный горох (Китайская гороха)
1 чашка
0
Сода, клуб
1 или бутылка
0
Безалкогольные напитки, диетические, на любой вкус
1 или бутылка
0
Единственным, приготовленный
1 филе
4
Сметану, свет
3 столовые ложки
1
Сметану, обычный
1 ст. л.
1
Соевые бобы, сухие
1/3 стакана или 2 унции. приготовленные или 3/4 унции. сырые
1
Соевый сыр, обычный
1 ломтик
2
Соевая мука
3 столовые ложки
2
Соевое молоко
1 чашка
2
Соевый соус
1 ст. л.
0
Спагетти
1 чашка, приготовленные или 1-1/2 унции. сырые
3
Спагетти Болоньезе
1 чашка спагетти с соусом 1/2 чашки
9
Спагетти Карбонара
1 чашка
10
Испанский соус
1/2 стакана
1
Шпинат, приготовленные или сырые
1 чашка
0
Спортивный напиток
1 чашка
1
Капуста, люцерна/бобовые
1 чашка
0
Гуля
1 унция. приготовленный
1
Кальмары, приготовленные
3 унции.
2
Белка, приготовленный
1 унция.
1
Стейк, приготовленный
1 маленький
7
Стейк, постное
1 маленький
5
Клубники, свежей или замороженной
1 чашка
1
Штрудель, любой тип
1 шт
8
Сахар, любой тип
1 ст. л.
1
Потроха, приготовленные
1 унция.
1
Сладкий картофель в сиропе, консервированные
1 чашка
4
Рыба-меч, приготовленная
1 стейк
4
Сироп, обычную, любого типа
1 ст. л..
1
Сычуаньская курица,замороженные
1 чашка
5
Т
Табуле
1/2 стакана
4
Тэффи
1 унция.
3
Тахини (кунжутная паста)
2 ст. л..
3
Тамаринд
10
1
Танжело
1
1
Мандариновый
1
1
Тапиока
1 чайная ложка. сырые
0
Такитос, замороженные
2
3
Соус Тартар
1 ст. л.
2
Терпкий оболочки
1 (диаметр 4")
6
Чай, без кофеина или обычный, подслащенные
1 чашка
2
Текила
1 джиггер
2
Тайский кофе или чай
1 чашка
6
Тирами СУ
1 шт
10
Тофу, любой тип
1/3 стакана
2
Помидоры, обычный, свежий
1 чашка или 1 средний
0
Помидоры, вишня
12
0
Томатный сок
1 чашка
0
Томатная паста, консервы
1/4 стакана
0
Томатное пюре, консервы
1/2 стакана
0
Тортилла, любой тип
2 (диаметр 4"), 1 (6" диаметр), 1/2 (10" диаметр)
2
Потроха, приготовленные
1 унция.
1
Форель, радужная, приготовленная
1 филе
4
Тунец, консервированный в воде, слить
1/2 стакана
3
Тунец, приготовленный
1 стейк
4
Турция, грунт, приготовленный
1 котлета
5
Турция, худой, молотый, приготовленный
1 котлета
4
Репа, приготовленная
1 чашка
0
В-
Телятина, регулярные, приготовленный
1 ломтик, 1 ЧОП, 1/2 стакана нарезанного кубиками или соломкой
4
Телятины, нежирной, приготовленной
1 ломтик, 1 ЧОП, 1/2 стакана нарезанного кубиками или соломкой
3
Овощной сок, смешанный
1 чашка
0
Растительное масло
1 чайная ложка
1
Овощи, жареные
1 чашка
6
Овощи, смеси, сливают
1/2 стакана
0
Оленина, приготовленная
1 унция.
1
Вишисуаз
1 чашка
5
Уксус
1 ст. л..
0
Водка
1 джиггер
2
Вт
Вафельный, любой тип
1 (7" квадрат)
6
Вафельный, любого типа, изготовленные из смеси/замороженные
1 (4" площади) или 1-3/4 унций.
2
Салат "вальдорф"
1/2 стакана
6
Грецкие орехи
14 половинок
5
Чилим
1 чашка
1
Кресс
1 чашка
0
Арбуз
2" кусок или 1 чашка
1
Воду или минеральную воду
1 чашка
0
Восковая тыква (Китайская зимняя дыня)
1 чашка
1
Зародышей пшеницы
3 столовые ложки
1
Виски
1 джиггер
2
Виски сауэр
1
3
Сиг и щука, большой, куплен в магазине
1
2
Хек, приготовленный
1 филе
4
Шницель
4 унции.
11
Вино, десерт, сухой
2 фл. ОЗ.
1
Вино, десерт, сладкий
2 фл. ОЗ.
2
Винный соус
1/4 стакана
3
Пельмешки, вареные
6
4
Пельмешки, жареные
6
10
Г
Ямс, приготовленный
1 большой или 1 стакан
3
Ямс, подслащенные, консервированные в сиропе
1 чашка
3
Дрожжи
1 чашка
0
Йогурт, нежирный, ароматный, с сахаром
1 чашка
3
Йогурт, замороженный, без жира, без добавления сахара
1 мерная ложка или 1/2 стакана
2
Йогурт, замороженные, с низким содержанием жира
1 мерная ложка или 1/2 стакана
0
Простого йогурта
1 чашка
4
Йогурт пить
1 чашка
5
З[назад]
Желтков
1/2 стакана
4
Зепполе
1 (диаметр 4")
5
Цукини в панировке, замороженные
6
4
Цуккини хлеб
1 ломтик
5
Зуппа ди пеше
2 чашки
12
Сухарей
3 (3/4 унции)
2
Вы заметите, что больше количество жиров продукт питания содержится больше смысла. Помните, что вы должны ограничивать себя в точки для сбрасывания лишних килограммов и стараться употреблять больше богатых клетчаткой продуктов, таких как фрукты и овощи, которые имеют меньше очков. И наконец, если я как-то забыл включить свой весонаблюдателей пункты питания для ваших любимых товар, не волнуйтесь. Весонаблюдатели очки система работает по очень простой формуле;

Очки: калории/50 - (волокна x 0. 2) + (жира х 0. 08)Вы также можете проверить свой диапазон точка для вашего размера тела, по следующему списку:

Вес
Очки
Вес
Очки
150 фунтов
18 до 23 баллов
150 до 174lbs
20 до 25 баллов
175 до 199lbs
С 22 по 27 очков
200 до 224lbs
24 до 29 очков
225 в 249lbs
26 до 31 балла
250 до 274lbs
28 до 33 очков
275 в 299lbs
29 до 34 баллов
300 до 324lbs
30 до 35 баллов
325 до 349lbs
31 до 36 баллов
За 350lbs
32 до 37 баллов

Итак, теперь, когда тайное стало явным, вы можете сделать свой собственный персональный программу потери веса и расчета баллов за все на планете Земля (только продукты питания). Следуя программе точек, следящих за фигурой, вы можете легко сделать вкусные рецепты худеющих и сохранить закладку на ваш ежедневный рацион без ущерба для качества или вкуса еды. Это не только отличный способ оставаться здоровым и подтянутым, но и образа жизни стоит в обнимку.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Список Пунктов Весонаблюдателей Список Пунктов Весонаблюдателей